家人每天酗酒履勸不聽？
為什麼一喝酒就像變了一個人？
總是戒不掉喝酒的習慣該怎麼辦？
如果你也遇到以上的問題，請閱讀以下阿永的故事，或許能夠給你一些改變現況的方向：

學生阿永過去曾有一段時間使用安非他命，在自己停用安非他命後，他發現跟家人爭吵的情況仍然持續著，那時候的他選擇用酒精來麻醉自己，沒想到酒一下肚，跟老婆的爭執就更劇烈了，造成生活上更多吵鬧，所以他的老婆一直在尋找各種方法想要幫助他，最後找到那可拿，阿永也覺得自己應該做出改變，就聽從老婆的建議到了新生活教育中心解決酒癮問題，想要藉由那可拿技術找回和諧的家庭，與那個充滿朝氣的自己。

阿永說道：「進中心的前一晚都怎麼都睡不著，看著身旁熟睡的老婆，想著明天就要跟她分別一段時日，這讓我心情久久無法平復，就算開始進行戒斷課程，也會不時想到老婆，因為過去我的生活用品都是老婆幫忙準備的，不過我沒有因此放棄，反而更努力地去適應中心的生活、認真去體會課程要帶給我的東西，因為我已經答應老婆要幫他找回最初那個好老公。

雖然踏進那可拿那一刻起，身心起伏很大，但我自己決心上好每個課程，讓我最大感受的是「客觀性練習」的課程，真的給我很大的收穫，還有「人生不在有低潮」和「自我價值觀」課程，也讓我得到很多幫助，現在的心真的很平靜，也相信我自己能真正從酒精中脫離。」

毒品及酒精多量使用都會造成麻醉的效果，它們讓一個人對現在發生的事物及生活的現實麻木不仁。
因此戒毒戒酒課程的第一步 『戒斷』會有 『客觀』 、『 援助法 』、 『處在那裏』 、『 面對 』等練習，目的是把一個人的注意力從過去的事件或造成他困擾的事物中拉回現在身處的環境中，並協助他降低身體的不適，提升他面對人事物的能力，這些演練都很重要都是為了之後的戒毒課程打基礎。有效的練習和學習能使戒癮者變得更穩定，並且更有自制力、更有毅力，進而達到戒除毒酒癮的目標。

給自己或家人一次脫離酒癮、改變現況的機會，請立即來電諮詢03-8671369
那可拿新生活教育中心：https://getoffdrugs.org.tw/

阿緯，42歲，台北人，酒精成癮26年，每日要喝至少3瓶威士忌，因酗酒的關係，導致長期的睡眠障礙、注意力不集中、與家人關係破裂，連餐廳的生意也無法繼續經營，便決心到來中心戒酒。

在完成新生活淨化（烤箱）課程後，阿緯寫下了很棒的心得收穫，一起來看看吧！  

「回想第一天進烤箱時，精神跟體力和現在比起來落差很大，烤箱過程中，感受到過去被毒品殘害的身體，一點一點的恢復，直到現在，每天早上起床，不再像過去感到疲憊、無精打采，而是精神滿滿，思緒也變得清析，能夠處在當下。以前用過的酒精、藥物已不會在我腦海殘留，烤箱課程不只烤出我的耐心，也烤出我想要有的一個全新人生，現在的我懂得照顧自己，愛惜自己的身體，現在的我擁有一個健康的自己，勇於面對未來的挑戰」        

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你還記得第一次喝酒是什麼時候嗎？

承哥第一次喝酒是高一的時候，從那一口開始就愛上喝酒的感覺，每天喝、每天喝，讀書喝、當兵喝、工作喝，直到交到一位抽Ｋ菸的女友，就一起抽Ｋ菸＋喝酒，承哥整個人變得嚴重恍神、口齒不清、幾乎失去自理能力，家人實在看不下去，堅持帶著承哥來到花蓮戒毒和戒酒。

一旦成癮者停用酒精，6~12小時內，就會開始出現嚴重的戒斷症狀，此時，戒癮者身旁一定要有專業人員24小時陪伴身旁，給予適時的照顧和看守。

這是基隆醫院的衛教資訊：認識酒精戒斷症候群，提醒民眾酒精戒斷的嚴重性，以及需大量補充特殊的維他命，供您參考。

底下是承哥順利完成酒精與毒品的戒斷後，寫下的心得：

【剛進來時什麼都不懂，只覺得我只能在戒斷室等待職員的指示，其他什麼都不可以做。

慢慢地在職員的牽引下，我可以明白：為什麼戒斷時，許多事情是不能做的，那是在保護我和其他人的安全。

在戒斷時，我也想了很多的事情，我勇敢告訴自己：要為自己的人生負責，我要改變自己，不再被酒精控制我的人生。

所以我會努力地度過後面的每一個課程，我知道我可以變得更好！】

更多的毒品戒斷資訊，可以參考！

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耀霆，29歲，曾酗酒19年、吸毒17年
從小五喝的第一口酒，到國一抽的第一口K菸，接著混合使用各種毒品，直至人生萎靡，身體壞了、朋友也離開了。27歲那年更因長期酗酒、吸毒造成全身內出血緊急送醫，從命危通知到撿回一條命，這場人生暴風雨卻未因此停歇，酒癮、毒癮迫使耀霆繼續在刺激與痛苦中掙扎，一邊接受治療，一邊喝酒吸毒，擺脫不了的毒癮就像拴在身上的枷鎖般無法掙脫，直到28歲來到中心戒毒，才終結了酗酒和吸毒的生活。

從沒人告訴我酒精背後藏著惡魔

10歲那年，親戚的喜宴上，大人們慶祝狂歡，酒一杯接著一杯痛快暢飲，當時，阿伯將一杯高樑遞給我，騙我是白開水叫我喝下，那是我第一次喝酒，雖然喝下去的時候覺得又嗆又辣，但隨之而來的是一種暈暈茫茫、飄飄然的感覺，我能想像自己是天空中自由自在飛翔的小鳥，在天空中盤旋飛舞，對我來說這是個很有趣的體驗，而且我發現我好像有點喜歡這種感覺…

我的爸爸是電子業的業務經理，小時候的印象中，爸爸每天都會去喝酒應酬很晚才回家，所以對我來說，喝酒就是一件稀鬆平常的事，就像喝飲料一般，沒人告訴我喝酒會傷身，讓我自以為活在仙境，從此之後我就斷斷續續的開始喝酒，越喝越頻繁、越喝越多。

從抽第一口k菸便開啟地獄的大門

上了國一後，我認識同學在校外的朋友威哥(化名)，那天我們相約在公園，威哥拿了根K菸給我，跟我說：「抽K菸比喝酒還棒、還要更茫，而且又方便隨處可抽」，我試了一口，感覺還不錯，便開始了我的吸毒之路，也開啟了那道走向地獄的大門。

雖然抽K菸能快速帶來茫的感覺，但退的也快，所以我也沒有停止喝酒，酒精就像三餐一樣，是每天必備的精神糧時，為了追求更茫的感覺，我還開始嘗試施用各種毒品，搖頭丸、安非他命、神仙水、海洛因…

酒精加毒品狠狠的將我推向地獄的深淵

世間萬物都是公平的，我怎麼殘害身體，身體就如何回報我，長時間的將各種毒素注入我的體內，總會有腐蝕崩塌的一天，頻尿、胃痛、臉部脫皮眼睛泛黃、莫名出現大片瘀青，身體時好時壞，狀況變差的時候我就用少一點，身體狀況稍微好一點的時候用量就增加。

直到27歲那年，我因為全身水腫，被媽媽帶去醫院檢查，檢查出是酒精性肝炎，於是我開始一邊接受治療一邊還是繼續喝酒、吸毒，事隔不到一年的時間，因為急性酒精肝炎加上大量腹水、血小板嚴重不足所以不斷吐血被緊急送醫住院，醫生開出命危通知，經過了十天的輸血，總算是撿回一條小命。

自我重生後助人翻轉人生

出院之後，爸媽帶著我來到花蓮「那可拿新生活教育中心」，經過一連串的戒毒課程，全方位的處理身心靈各方面對毒品和酒精的依賴， 體力開始漸漸恢復，個性也開朗起來，和家人相處也從過去的敵對變得融洽，放假回家時還能和家人一起吃飯，一起開心的聊天講話。褪去酒癮和毒癮的控制後，我重新找回自我價值和未來目標，也決定留在戒毒中心接受專業的訓練，幫助跟我一樣被毒癮捆綁的人，幫他們解開生命枷鎖，重啟新生活。

你還在跟毒品掙扎嗎？「以前，我也以為酒癮跟毒癮是戒不掉的，但是我成功戒掉了，過著完全不一樣的生活。只要你願意給自己機會，你也會擁有一個全新的人生！」在一切還來得及以前，給自己或家人一次機會：03-8671369

ㄚ博還沒來中心時，因為長期酗酒，身體狀況變得很糟糕，萎靡的精神狀態，需要依賴精神科藥物過生活。

連續的酒駕、車禍，惹來官司纏身，憂鬱的感覺揮之不去，睡前的安眠藥是個仙丹，一吞下肚，眼睛一閉就可以躲過大半天的時間，長期吃下來，ㄚ博變成沒吃安眠藥就完全睡不著。

增加藥物劑量後，ㄚ博腦子變得混沌而模糊，為了提神，只好灌下更多的酒精。在酒精和藥物反應的交替相乘下，讓ㄚ博不記得了喝下多少酒精，最後酒精中毒而送醫治療，ㄚ博深知不能再繼續這樣，在父親上網尋求幫助之際，找到了那可拿新生活教育中心的網站。

ㄚ博停止酗酒的一個半月後，他寫下心得：

「來到戒毒戒酒的中心，初期那幾天，我過得很痛苦，手抖得很厲害，拿筆根本很難寫字，頭腦想的跟手裡寫的字不一樣，一聞到食物味道就覺得想吐、難以下嚥，想到往日自己三餐都是喝酒而已。最後在職員的陪伴下，度過了酒精和藥物的戒斷期，進入烤箱排毒課程。

剛開始我做烤箱不是很舒服，身體不協調卻要運動，腦子的負面想法也多，每天都想離開烤箱、回家喝酒……經過一段時間的努力後，陰影消散一空。我發現自己的睡眠變好，竟然可以不用吃藥還一覺到天亮，三餐正常、食量變大，有時還會餓到要吃泡麵，手也不會抖了，寫字變得很輕鬆，可以輕易表達自己的想法，我的笑容變得自然又真心，因為我每天都覺得自在快樂。」

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平時愛開玩笑的陳同學，今天很異常！對人不打招呼、緊繃著一張臉，我很納悶： 「 他怎麼了？ 」

晚上一天的課程結束後，陳同學一個人默默地坐在籃球場邊的長椅上。

我從側邊偷偷瞧著他，他的嘴角居然上揚著。

我問他什麼事那麼開心啊？

陳同學說：「我真的真的很謝謝中心。

先前做烤箱程式的時候，就已經讓我的味覺恢復了，我才發現以前吃東西是沒有味覺的。

後來進行課程的時候，壞脾氣又上來了。兩天前我打電話跟老婆說：我不做了，要回家！老婆就哭了… 昨天晚上想到把老婆弄哭的事，就沒辦法睡好…

今天我故意要磨自己的耐性，來這裡就是要改變的不是嗎！所以，我在做客觀性練習時，就都不和別人說話，不管是對學員或職員，我都不交談。在進行客觀性練習的前10分鐘，我還會卡在把老婆弄哭的事情，但持續做下去，後來可以很專心地做、就不會想了。真的就專注地一直做、一直做。今天我連手錶都沒戴，就是要讓自己不要去看時間，避免看了時間就會急、就會覺得煩。會覺得：怎麼練習做了這麼久也才過30分鐘而已，然後會一直去想到底怎麼樣才會過。

後來，做著做著，我發現當我在教室不同的角落觀察著前方時，看到的東西都不一樣：從教室的某一個角度看出去，能看到外面的太陽光，讓我覺得很舒服；我突然發現在小教室裡的光線，和大教室的光線是不同的，大教室的光線比較亮。然後我就領悟到：若是從不同的角度去看同一件事情，事情不一定就是那麼糟糕的啊！

我決定從現在起，每天都要從零開始。這樣做起練習來真的收穫多很多！

非常感謝職員彥蓉和執行長花了很多時間指導我、開導我，我真的有聽進去，收穫真的變得好大！」

我倆的笑聲劃破夜晚的寂靜，今晚是滿月。

毒癮者與酒癮者因為長期使用毒品、酒精，會消耗體內必須的維生素跟礦物質，導致各種身體不適，也會因為毒品及酒精的影響而麻痺了身體，失去了各種感知。有兩種礦物質：鈣與鎂，對於處理毒品藥物的影響很有效，也是戒毒的烤箱課程必須攝取的礦物質，因此那可拿戒毒戒酒計畫設計了一套鈣鎂配方，幫助人體吸收鈣與鎂，這個鈣鎂配方調入了醋，所以喝起來酸酸的。戒毒中學生阿永喝起來卻完全沒味道，他覺得非常困惑，因為其他戒毒學生跟他說這東西喝起來是酸的。烤箱課程進行到後來，阿永的感知突然恢復，突然可以喝到酸酸的味道了！而且他發現自己吃冰竟然會頭痛（以前從來沒有這個問題）…這到底是怎麼回事？

阿永說：「我是一個喝酒喝得很嚴重的學生，在剛進烤箱課程前，我的狀況不是很好，我的脾氣很差、沒有感知、沒有味覺，體力差及睡不好，尤其是味覺，我喝水或是鈣鎂都是沒有味道的。

進行烤箱課程的第一個階段，有一陣子我整個人悶悶不樂的。要跑步我也不想跑步，莫名的脾氣暴躁，甚至會對職員暴怒，更有想回家的念頭，但我一想到默默支持自己的老婆，還是咬牙撐過去了；後來又進行了一段時間，我很不開心，因為我常常會跟學生比較，尤其是看到自己的狀況比同學好但卻無法進到下一個階段時，壞脾氣就湧上來了。我責怪個案督導長的判斷錯誤、怪烤箱負責人的觀察失準，怪他們老是針對我，讓我無法順利進下一個階段，所以脾氣一直不好也不配合烤箱課程；烤箱課程下一個階段，我變得更瘋狂！因為「烤」得越來越煩，也越來越會怪東怪西。甚至講出：『如果吃完了烤箱課程必備的維他命，我就不管了！我不要再進行課程了！』這種話。更嚴重的是亂吃維他命，一口氣吞了一大把的維他命，甚至自行提早結束烤箱的時間，這一次，還是想著老婆而撐住了。再進到烤箱的下一個階段時，我開始發現自己的體力恢復了很多。應該說在之前的階段就有慢慢地變好了，只是自己一直專注在抱怨所以才沒有發覺。在剛開始烤箱課程時，我沒有辦法跑很久，大概才跑個10分鐘就跑不動了，但我現在可以跑足整整30分鐘。當天晚上很興奮地跟老婆分享這個喜悅，老婆也很開心地替我加油，當聽到老婆加油打氣的話，讓我更有信心地進行烤箱課程。進行到另一個階段後，我發現我的味覺竟然回來了！我是一個嚴重的酒癮者， 嚴重到身體的感知都麻痺了，吃冰吃很快也不會頭痛。但我現在發現自己吃冰是會頭痛的，過去只是被酒精麻痺才沒感覺到，現在喝鈣鎂也有味道了！真的很謝謝中心與老婆的安排！我脾氣跟身體感知都好很多、身體越來越健康，像跟大家一起運動打棒球，以前是看得到球但打不到，現在我每場都可以敲出全壘打，真的覺得開心！就連說話也很少說粗話了；到最後，身體很多的不舒服都改善了。

真的要謝謝中心與老婆送給我的烤箱的課程。烤箱結束後，我會更加倍努力進行後面的戒酒課程的！」

在那可拿中心，許多學生已經證明了這一點：毒品及酒精濫用造成的身體危害是可以復原的。

不論是你是毒癮者或毒癮者的親朋好友，給自己與他人一個重生的機會，因為，這完全是有可能的！

毒品與藥物的成癮者-小呈，使用笑氣、咖啡包、K他命、MDMA，還有安眠藥、抗憂鬱劑和抗精神病之類的精神科藥物。

小呈抵達中心的時候，說：戒毒完，要回家好好跟老婆女兒過日子。

所以他一直很努力！

戒斷過程中，小呈因為毒品藥物的影響，上情緒的時候，會很直接地跟戒斷專家說：「你再吵，我就把你黏在牆壁上。」然後用中指問候。但還是會繼續配合戒斷的動作。

過了一個多禮拜，小呈突然說：「我要回家了，這裡的課程一點幫助都沒有，沒有意義，我不想做了。」戒斷專家上前與小呈溝通，才瞭解他在課程中遇到了瓶頸，因此產生放棄的念頭。戒斷專家鼓勵小呈要勇敢面對這些困難，他又開始充滿幹勁地繼續上課。但隔天，才過了午休，小呈又開始心情低落（因為毒品藥物的戒斷症狀，情緒無法保持穩定，忽高忽低）。小呈覺得自己不可能完成課程了。想想：「還是現在回家吧！」但一部分的自己又不想放棄。一下子收拾自己在房間內的行李、一下子又躺在床上什麼事都不做；想放棄、又想完成。此時戒斷專家上前，跟他分享了以前一位戒酒學生的故事時，他的眼神變得不一樣～

「之前有一位戒酒的同學，他來到那可拿後，老婆才寄來離婚協議書，要他簽章，在他想改變的那個時候，老婆決定分開，但他沒有放棄喔！他每天中午都會抽空跑步練身體，會主動打掃中心的環境、倒垃圾，他覺得這是改變的一部分，他很用心在做每件事，在完成課程後他回到家裡，想請求老婆原諒，想立刻回到老婆孩子身邊，但事實沒有像他想像的那麼順利，不過不管經歷到什麼難關、跌倒，他最終還是沒有放棄，還是做自己該做的事，用行動表示對老婆跟孩子的愛，

後來有一天，他跟我們說，要來花蓮玩，帶著老婆跟孩子，這已經是他畢業後快一年後了…」

這時小呈眼神裡充滿希望 …

他雖然嘴裡還說著要回家，可是已經開始動作了，開始走去外面，去草地，去跟大家打球，去吃東西，他又開始充滿活力，繼續進行原本的課程！

漸漸地他表達內心感受的方式肢體動作越來越少，更多的是言語表達。

完成的那一天，他寫下：

過往的我常常遇到障礙會選擇逃避不去面對，而去吸毒，但因為這段時間的一些演練，我相信未來回到社會上會對我有很大的幫助，加油！

剛開始到那可拿戒毒的學生，有些已經自行停藥一段時間了；有些是進來之前還在使用毒品，透過戒斷這個階段，讓學生恢復到正常的作息時間，之後的課程才會順利。因為身體開始不使用毒品藥物，會經歷一段時間的適應期，這時候需要戒斷專員輪流陪伴戒毒同學，一天24小時，三位戒斷專員輪流照顧。

以海洛因個案為例，只要進食就會吐，到最後根本不敢吃；幾乎沒睡，就算睡也只能睡幾分鐘；身體一下子感覺冷過幾秒可能又感覺到熱；全身骨頭就像有蟲在爬，這些海洛因成癮者的戒斷症狀，讓他吃不下睡不著，身體極為虛弱，負面想法充滿整個腦袋，所以戒斷專員必須適時的提供戒毒同學合適的協助，除了一步一步讓戒毒學生能吃能睡之外，還有兩個方法可以幫助學生更快恢復到正常狀態。

第一，定位法，目的是讓一個人活在當下。為什麼需要這個東西呢？戒斷停藥的過程，很多感覺或想法會出現，讓他不想堅持下去，有可能是莫名的暴怒；亦或是自言自語；也可能在跟他對話時，他冒出沒有任何相關的話題。會出現這些狀況，是因為他的思緒卡在過去，可能想到過去傷心的事，或是以前的失落…等，這時，進行定位法可以把一個人的思緒拉到現在。

第二，援助法，透過戒斷專家的協助，讓同學跟身體有更多的互動，讓他們體會到自己是哪個部位不舒服，你別以為這很平常，對於一個被毒品麻痺或干擾的身體，他們往往失去這個能力，更了解自己的身體狀況，然後針對不舒服的部位處理，身體機能可以更快恢復。

一位戒斷專家，要能了解正在停藥的同學這時候的身心需求，給他足夠的能量，幫助他入眠，並給予他正面的鼓勵，打敗他內心的負能量，才有足夠的精力進行接下來的烤箱課程。

有位戒酒的學生，他很驚訝自己到那可拿的第一天晚上竟然可以睡著，還睡了八個小時，這是他前一天在家時完全不敢奢望的事。

另一位戒毒同學，他用毒品咖啡包、酗酒，用那些東西用到沒空吃飯，來的時候剩下 53公斤，幾乎是皮包住骨頭，他說一開始他覺得很不安、無聊、辛苦，但挺過來就是自己的，為了改變，再辛苦也是值得的，換來的是不因一些挫折而放棄！

還有一位戒毒同學的分享，讓人印象深刻，他說每場援助法跟定位法中，當學生完成每一個行動，戒斷專員都會以正向的言語回應他，像是＂謝謝＂ “很好＂ ＂好的＂，這些話是把他拉到現在這一刻的關鍵，感覺到原來他活在依然美好的世界，身為安非他命成癮者，幻聽幻覺24小時沒停過，而且幻聽幻覺沒一句好話，不是嘲笑就是謾罵，這樣的情況困擾了他三、四年，這些練習讓他能越來越安心，也提升了自信！

阿永曾經有一段時間有使用安非他命，自己停用安非他命後，他發現跟家人爭吵的情況仍然持續著，那時候的他選擇用酒精來麻醉自己，酒一下肚，跟老婆的爭執就更劇烈了，只是造成生活上更多吵鬧，所以他的老婆一直在尋找各種方法想要幫助他，最後找到那可拿，阿永也覺得自己應該做出改變，就聽從老婆的建議到了新生活教育中心解決酒癮問題，想要藉由那可拿技術找回和諧的家庭，與那個充滿朝氣的自己。

進中心的前一晚都怎麼都睡不著，看著身旁熟睡的老婆，想著明天就要跟她分別一段時日，這讓阿永心情久久無法平復，就算開始進行戒斷課程，阿永也會不時想到老婆，因為他的生活用品都是老婆幫他準備的，不過他沒有因此放棄，反而更努力地去適應中心的生活、認真去體會課程要帶給他的東西，就是要回應老婆對他的用心，他發現原完成戒斷課程後他有這樣的感想：

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當踏進那可拿那一刻起，身心起伏很大，但我自己決心上好每個課程，讓我最大感受的是客觀，真的給我很大的收穫，還有處在那裏跟面對也都給我很多幫助，現在的心真的很平靜。

毒品及酒精多量使用都會造成麻醉的效果，它們讓一個人對現在發生的事物及生活的現實麻木不仁。因此戒毒戒酒課程的第一步 戒斷 會有 客觀 、 援助法 、 處在那裏 、 面對 等練習，目的是把一個人的注意力從過去的事件或造成他困擾的事物中拉回現在身處的環境中，並協助他降低身體的不適，提升他面對人事物的能力，這些演練都很重要都是為了之後的戒毒課程打基礎。

(戒斷/客觀練習)